屋头明月上  此夕又秋分

屋头明月上，

此夕又秋分！

秋分为农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，全球无极昼极夜现象。秋分之后，太阳直射点继续南移，故秋分也称降分。在民间，有着“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”的说法，秋分起，气候逐渐变凉，此时正式入秋，空气也开始变得干燥起来。秋分时节，养生最重要，那么我们应该注意哪些方面呢？

秋分养生，注意“四防”！

1、防秋燥

常言道：“燥主秋令”，秋季降雨减少，气候比较干燥，此时容易出现秋燥等现象，比如口舌干燥、喉咙痛、皮肤干裂等症状。另外，秋燥极易伤肺，所以在饮食方面，应以滋阴润燥食物为主，比如百合、木耳、枸杞、莲藕等新鲜果蔬与食物。

2、防秋乏

秋风肃杀，头晕的病人可能会增多。秋天属于金的季节，金来了就克木，如果是自身肝阳亢的病人，高血压的病人，可能头晕的发生率会多，尤其是血压控制不好的时候，更容易出现那种头晕的情况。秋分时节，天气变化无常，很多人会感到精神低迷，四肢无力，这个时候一定要保持充足的睡眠，做到早睡早起。除此之外，可以选择散步，登高等秋季运动，帮忙缓解精神疲乏，促进我们的血液流动。

3、防秋凉

民间有着“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，进入秋分时节，“秋老虎”出现的概率越来越小，气温降低的速度明显加快。虽说要秋冻，但更要注意保暖，防止秋凉，预防寒气入侵，保证身体健康，小心着凉这一点十分重要。

4、防秋郁

俗话说“伤春悲秋”，这个节气更容易触发抑郁情绪，尤其是中老年人。若是不注意精神养生，身体就容易出毛病。此时精神调护十分重要，应保持神志安宁，培养乐观情绪。若是情绪低落，可出门晒晒太阳调整心情，或者适当饮用一些绿茶、咖啡、巧克力等以此来舒缓情绪。

秋分养生，注意“四补”

1、百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

2、大枣

据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

3、红薯

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

4、枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

秋分养生，两大平衡“秘诀”秋分意味着已经正式进入到了秋季，在这个昼夜时间相等的节气，养生要注重阴阳平衡的规律，要使我们的机体保持“阴平阳秘。”正如《素问·至真要大论》中所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，人体的阴阳平衡，切记不可出现偏颇。

秋分养生，注意饮食平衡

一、饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻人体的饮食也得遵循阴阳平衡，一般来说会有宜和忌，对于不同的人群来说，有着不同的宜忌。老年人还有发育中的儿童，都不宜过分进补，清淡饮食为佳，不可辛辣油腻。

二、养生重阴阳平衡进入秋季，会产生秋燥的现象，秋风袭来，还会有凉燥的现象。为了防止这些情况，得多锻炼身体，增强体质，提高我们的免疫力。最重要的，秋分对于艾灸一定要重视起来，比如说督脉，包括我们的肺瑜、大肠瑜、肾瑜、大椎。

秋分是一年中一个特殊的日子，南阳医专一附院提醒大家顺应节气变化，调整自己的养生方式，也能够让自己的身体处于更好的状态。